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Eterna Jenna, do filme de Repente 30, a atriz Jennifer Garner desfila um corpo malhado e muita jovialidade. Prestes a completar 50 anos, em abril, a artista apareceu em um vídeo nas redes sociais, ao lado da personal trainer Beth Nicely, cumprindo uma pequena parte de sua longa rotina fitness: que mistura dança, luta e funcional.
Apesar da execução com facilidade, a educadora física explica que a prática de atividades físicas da atriz está longe de ser algo simples. O segredo para manter os músculos fortalecidos, como explica Nicely, está na constância.
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“A Jennifer é, definitivamente, alguém que não falta aos treinos, porque faz exercícios para se sentir bem”, explicou, em entrevista à revista Shape. Com bastante trabalho duro, a força dela pode até ser comparada com a de uma atleta, de acordo com a personal.
Jennifer Garner
Jennifer Garner
@hairbyadir/Reprodução/Instagram
jennifer garner e ben affleck
Jennifer Garner e o ex-marido, Ben Affleck. Eles têm três filhos juntos
Jason Merritt/Getty Images
Ben Affleck e Jennifer Garner
O motivo da separação deles foi escancarada para a imprensa. O ator, que era casado com Jennifer Garner, a traiu com a babá dos filhos do casal
Foto: Reprodução
Jennifer Garner
A atriz do filme De Repente 30 tem uma rotina de exercícios regrada
Getty Images
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Além da presença assídua na academia, outro pilar dos treinos de Garner é a alternância de atividades, para evitar que a prática de exercícios se torne algo monótono. Incluir um treino funcional de dança, um dos hobbies da artista, também facilita a motivação na hora de levantar da cama e malhar.
Rotina regrada
“Começamos o treino com duas a quatro tempos de dança funcional, e, em seguida, partimos para algumas das caixas pirométricas”, explica a educadora física. Esse é o desafio que as duas aparecem cumprindo, de forma bastante ágil e sincronizada, no vídeo publicado no Instagram.
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Normalmente, são três a quatro rodadas do exercício, focado em coordenação e agilidade. A seguir, com a frequência cardíaca lá em cima, o passo seguinte é cumprir um treino de força. Depois, mais uma sessão de exercícios de cardio.
Passo a passo
Comece com um aquecimento dinâmico e aqueça o corpo com duas músicas de dança focadas em exercícios de condicionamento físico, depois complete o circuito abaixo:
- Salto de perna única
Fique em pé com os pés um de cada lado de uma caixa de exercícios, com os dedos dos pés paralelos e os joelhos alinhados. Salte, aterrissando com o pé esquerdo na caixa enquanto levanta o joelho direito. Depois, pule de volta com os dois pés no chão um de cada lado da caixa para repetir o exercício 10 vezes, alternando os lados.
- Salto de torção oblíquo
Fique em pé com os pés de cada lado da caixa e posicione os dedos dos pés paralelos e os joelhos alinhados. Salte para a caixa, aterrissando com o pé esquerdo na frente do pé direito atrás, como se estivesse em cima de uma prancha de surfe. Pule para o chão para retornar ao início. Faça 10 repetições no total, alternando os lados.
- Burpee Box Jump
Fique de frente para uma caixa novamente. Pule para a frente, com os dois pés juntos, depois salte de volta até o chão. Coloque imediatamente as mãos na caixa enquanto salta os pés de volta para a posição de prancha.
Mantenha os dedos dos pés retos, com os joelhos alinhados, ombros na linha dos pulsos e abdômen reto. Salte os pés em direção à caixa e fique de pé para retornar ao início. Faça 10 repetições.
Repita todo o circuito em 4 rodadas.
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O post Atriz do filme De Repente 30 revela treino para manter a forma aos 50 apareceu primeiro em Metrópoles.