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O universo dos podcasts é vasto e possibilita o contato com diversos assuntos, entre eles, saúde mental. O tema ganhou destaque, sobretudo, após a pandemia de Covid-19 gerar um aumento acentuado de transtornos mentais em todo o mundo.
De acordo com o Relatório Mundial de Saúde Mental da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado em junho deste ano, o número de pessoas com depressão e ansiedade subiu cerca de 25% no primeiro ano da crise.
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Reconhecer as dificuldades e buscar ajuda especializada são as melhores maneiras de lidar com momentos nos quais a carga de estresse está alta
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Mas como saber quando buscar ajuda? A qualidade da saúde mental é determinada pela forma como lidamos com os sentimentos
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Pessoas mentalmente saudáveis são capazes de lidar de forma equilibrada com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Porém, alguns sinais podem indicar quando a saúde mental não está boa
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Insônia: se não há sono de qualidade é impossível recuperar a energia necessária para seguir em um novo dia. Os distúrbios ligados ao sono são um dos principais fatores que afetam a saúde mental das pessoas
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Estresse: se a irritação é recorrente e nos leva a ter reações aumentadas frente a pequenos acontecimentos, o sinal vermelho deve ser acionado. Caso o estresse seja acompanhado de problemas para dormir, é hora de buscar ajuda
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Mudanças repentinas de humor: o humor depende de diferentes situações, porém, se a inconstância é persistente pode ser um sinal do corpo de que algo não está bem e pode ser necessária uma mudança de hábitos
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Lapsos de memória: se a pessoa começa a perceber que a memória está falhando no dia a dia com coisas muito simples é provável que esteja passando por um episódio de esgotamento mental
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Alteração no apetite: na alimentação, a pessoa que come muito mais do que deve usa a comida como válvula de escape para aliviar a ansiedade. Já outras, perdem completamente o apetite
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Autoestima baixa: outro sinal de alerta é a sensação de incapacidade, impotência e fragilidade. Nesse caso, é comum a pessoa se sentir menos importante e achar que ninguém se importa com ela
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Desleixo com a higiene: uma das características da depressão é a perda da vontade de cuidar de si mesmo. A pessoa costuma estar com a higiene corporal comprometida e perde a vaidade
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Sentimento contínuo de tristeza: ao contrário da tristeza, a depressão é um fenômeno interno, que não precisa de um acontecimento. A pessoa fica apática e não sente vontade de fazer nada
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Para receber diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, é muito importante consultar um psiquiatra ou psicólogo. Assim que você perceber que não se sente tão bem como antes, procure um profissional para ajudá-lo a encontrar as causas para o seu desconforto
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Mais sobre o assunto
Por isso, se você busca ter contato com suas emoções e compreendê-las, confira cinco podcasts relacionados à saúde mental e bem-estar disponíveis gratuitamente nos serviços de streaming de áudio:
1. É nóia minha?
Como o próprio nome sugere, o podcast semanal comandado pela roteirista e escritora Camila Frember reflete, em tom bem-humorado, aquelas “nóias” que todo mundo costuma ter. Está disponível em plataformas como Spotify, Apple Podcasts, Deezer e Google Podcasts.
Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.
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